Diät

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Noch nie zuvor war es so wichtig, sich um eine gesunde Ernährung zu kümmern. Nun, eigentlich war das Thema schon immer wichtig. Allerdings hatten ältere Generationen nicht die Auswahl an Lebensmitteln, die unter Umständen von fragwürdiger Herkunft sind. Früher gab es eben nur das, was es gab. Gleichzeitig gab es selten Süßigkeiten, Soft Drinks oder Knabbereien, es sei denn, sie wurden selbst gemacht. Heute ist alles rund um die Uhr verfügbar. Kaum ein Lebensmittel hat noch den Effekt einer Besonderheit, weil man es ohnehin das ganze Jahr über erhält.

So schön es auch sein mag, in unserem Schlaraffenland zu leben, hat es deutliche Nachteile. Wir stopfen mehr oder minder unbedacht alles in uns hinein. Es schmeckt eben. Es ist keineswegs verkehrt, etwas zu essen, das schmeckt. So sollte es eigentlich sein. Wir haben jedoch verlernt, das Leckere zu schätzen und in Maßen zu genießen, statt in Massen. Der massenhafte Verzehr hinterlässt eindeutig seine Spuren: Sie nehmen zu oder werden sogar infolge der dauerhaften Gewichtszunahme krank. Leider bildet sich bei Lebensmitteln ein Teufelskreis. Mit ErfahrungenScout.at können Sie ihn aber endlich durchbrechen!

Warum Ihre Ernährung so wichtig ist

De Wichtigkeit Ihrer Ernährung hat sehr viele Komponenten. Gesunde Ernährung hält Sie fit und gesund. Je gesünder Sie sich ernähren, desto widerstandsfähiger ist Ihr Körper gegen Krankheiten. Die Zutaten der Lebensmittel erschweren dies jedoch leider.

Zum einen ist Industriezucker ein großes Problem. Ob Sie es glauben oder nicht, Zucker macht süchtig und verleitet Ihren Körper automatisch dazu, mehr zu essen. Zucker ist mittlerweile fast jedem Lebensmittel zugesetzt. Wenn Sie einmal genauer auf die Zutatenlisten schauen, werden sie sehen, dass immer etwas mit der Wortendung -ose enthalten ist. Alles mit der Wortendung -ose stellt einen Zucker dar. Zucker ist einerseits ein Geschmacksträger. Deshalb wird beispielsweise sogenannten light-Produkten mehr Zucker zugesetzt, wenn der Fettgehalt reduziert wird. Fett ist ebenfalls ein Geschmacksträger, wird allerdings fälschlicherweise als die Ursache allen Übels angesehen. Dabei ist Fett nicht gleich Fett. Je nachdem welche Fettart Sie verwenden, tut Sie ihnen überhaupt nichts. Ihr Körper braucht sogar Fette, um Vitamine und Mineralien aufspalten zu können.

Außerdem sind in Lebensmitteln zahlreiche Konservierungsstoffe erhalten. Konservierungsstoffe sind in künstlicher Form billiger, schwächen jedoch Ihr Immunsystem und weitere wichtige Funktionen Ihres Körpers. Schauen Sie sich die Zutaten Ihrer Lebensmittel doch einmal genauer an: Neben Zucker oder Zuckeralternativen (wie Aspartam, das in Ihrem Körper Formaldehyd bildet) finden Sie bunte Konzentrate sowie tausend andere Zutaten, dessen Namen Sie kaum aussprechen können oder mit E-Nummern abgekürzt sind. Die Lebensmittel, die jeder durchschnittliche Bürger auf seinem Teller hat, haben kaum mehr etwas mit echten Lebensmitteln zu tun angesichts der enthaltenen Chemie.

Das kann doch nicht gesund sein!

Nahrungsergänzungsmittel helfen Ihnen, fit zu bleiben

Bei Lebensmitteln haben wir allerdings noch ein weiteres Problem. Durch einseitige Landwirtschaft und dem zusätzlichen Einsatz von Herbiziden und Pestiziden werden die Böden ausgezehrt. Das bedeutet, dass in den Böden weniger Nährstoffe vorhanden sind und daher automatisch weniger Nährstoffe in der Pflanze enthalten sind. Wie stark die Auszehrung der Böden bereits vorangeschritten ist, erkennen Sie daran, dass Obst und Gemüse heute im Schnitt 40 % weniger Vitamine und Mineralien enthalten als in den 1980er Jahren.

Selbst wenn wir in unseren Breitengraden alles an Nahrung haben, ist sie alles anderes als nahrhaft. Mit dem geringeren Anteil an Nährstoffen können Sie Ihren Körper nicht ausreichend versorgen und sind quasi unterernährt - auch wenn Sie eigentlich zu viel auf die Waage bringen. Ihr Körper verlangt automatisch nach mehr Nahrung, wenn er merkt, dass er nicht ausreichend Nährstoffe aufgenommen hat. Andere Nährstoffe nimmt Ihr Körper nicht durch die Nahrung auf, wie zum Beispiel Vitamin D. Vitamin D generiert Ihr Körper nur, wenn Sie an der frischen Luft in der Sonne sind. Dabei ist Vitamin D allein einer der wichtigsten Komponenten für ein starkes Immunsystem und sogar in der Krebsvorsorge von großer Bedeutung. Andere Nährstoffe, wie zum Beispiel Vitamin C, können vom Körper besser in natürlicher Form aufgenommen werden. Doch scheidet Ihr Körper Vitamin C relativ schnell wieder aus.

Um dem Nährstoffmangel entgegenzutreten, müssen Sie auf Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamine und Mineralien zurückgreifen. Sowohl Vitamin C als auch Vitamin D sollten eigentlich zum Pflichtprogramm in diesem Bereich gehören, um gesund & fit zu bleiben. Zusätzlich gibt es noch viele weitere Nahrungsergänzungsmittel, wie zum Beispiel MSM, die Ihrem Körper helfen, Nährstoffe besser aufzunehmen und Ihre Zellen intakt zu halten.

So nehmen Sie endlich ab

Um endlich erfolgreich abzunehmen, gibt es mehrere Ansätze, doch gleichen sie sich im Grunde. Als Erstes müssen Sie die Kohlenhydrate (Zucker) in Ihrer Ernährung massiv reduzieren. Wenn Sie merken, dass Sie Energie brauchen oder Lust auf etwas Süßes haben, greifen Sie einfach auf natürliche Lebensmittel zurück, wie zum Beispiel Datteln. Das wäre bereits ein erster Schritt.

Allein mit Ernährung werden Sie überschüssigen Pfunde aber nicht los. Sie müssen Ihren Körper dazu animieren, die eingelagerte Energie in Form von Fettzellen aufzubrauchen. Das heißt, die goldene Regel zum erfolgreichen Abnehmen ist gesunde Ernährung und Bewegung in Sportzentren & Fitness-Schulen. Als kleine Hilfe kann es wertvoll sein, sich mit einem Coach in Verbindung zu setzen, wie zum Beispiel das Team Andro. Die meisten Erfolgsgeschichten gehen auf einen guten Coach zurück, der Ihnen individuelle Tipps geben kann. Nicht jeder Körper tickt wie der andere, ein One Size Fits All-Programm funktioniert bei einer Diät daher eben nicht.

Verschiedene Diäten zum Probieren

Unter den verschiedenen Ernährungsformen ist garantiert auch eine Diät für Sie dabei. Informieren Sie sich zu jeder Diät ein wenig genauer, um festzustellen, ob sie für Sie infrage kommt.

• Fasten: Beim Fasten is thr Körper angeregt ähnlich wie beim Sport das zu verbrauchen, das er bereits hat. Beim Fasten gibt es mehrere Pläne, sodass Sie beispielsweise 16 Stunden zwischen Mahlzeiten fasten. Es wirkt sich auch sehr regenerierend auf Ihren Körper insgesamt aus.
   
• Low Carb: Bei der Low Carb Diät verzichten Sie auf Kohlenhydrate und Ihr Ernährungsplan konzentriert sich mehr auf protein- und fettreiche Ernährung.
   
• Kalorienreduzierte Diät: Im Grunde senken Sie bei dieser Diät Ihre tägliche Kalorienzufuhr, sind also hinsichtlich Lebensmittel nicht zu sehr eingeschränkt.

Sie könnten auch Diät & Shakes kombinieren, um sich mit einem Shake eine Mahlzeit zu ersetzen. Diese Methode ist geradezu perfekt für Menschen, die viel unterwegs sind. Um Ihren Appetit zu zügeln haben Sie ergänzend die Möglichkeit auf Diätpillen, die wirklich helfen, zurückzugreifen.

Rezepte mit nur wenigen Klicks finden

Zum Glück ist das Internet heutzutage eine goldene Schatztruhe für Rezepte aller Art. Inspirationen zum Essen und Rezepte zum Ausprobieren sind die erste Anlaufstelle, bevor Sie sich Bücher über Diäten und Rezepte zulegen. Betrachten Sie Ihre Diät mehr als eine Ernährungsumstellung, stellen Sie aber sicher, dass es dennoch schmeckt. Die Ernährung umzustellen heißt nicht verzichten zu müssen. Diverse Rezepte dienen vor allem als Inspiration, die Ihren Horizont auf dem Speiseteller erweitern sollen. Nur weil Sie vielleicht keine Kohlenhydrate mehr essen, heißt es nicht, dass Essen und Rezepte karg ausfallen müssen.

Wie Online Bewertungen Ihrer Ernährung helfen

Hier bei ErfahrungenScout haben Sie die Möglichkeit, sich die Bewertungen von anderen Verbrauchern durchzulesen. Haben andere Verbraucher wirklich wirksame Diätpillen gefunden oder ist das mehr nur wieder Schmu? Bei welchen Sportzentren & Fitness-Schulen Sie die besten Angebote erhalten, erfahren Sie mit nur wenigen Klicks auch bei uns. Selbstverständlich sehen Sie auf einen Blick, inwieweit deren Service zufriedenstellend ist. Ernährung und Diät sind ein sehr weiter Bereich, an dem sich einige Unternehmen leider mehr bereichern, als den Menschen wirklich zu helfen. Gesund & fit zu sein muss nicht viel Geld kosten. Für Ihre Gesundheit sollte Ihnen jedoch nichts zu schade sein.

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